こんにちはスタッフ柴田です(^o^)

7月入ったばかりで気温30℃越える日が続いていますが、水分をしっかり取って体調管理しましょうね(^O^)

去年も同じ話題をブログで載せてたと思いますが、夏のゴルフは本当に暑いので注意してプレーする必要があります!!今回もどんな事に気をつけた方が良いかをお伝えしたいと思います!!

まずは服装ですが、夏なので半袖、ハーフパンツ(マナーでは男性は長ズボンですが、、、)と肌を露出する方が多いとおもいますが、太陽の紫外線による日焼けは危険です!!日焼けは火傷ですので、日焼けすればするほど体力を消耗してしまいます!!人によっては熱を出してしまうこともあります(^^;)日焼け止めクリームは必至ですが、日焼け止めを塗る習慣のない場合は、長袖シャツや長ズボンで肌をさらさないように注意してくださいね(^O^)

汗が出ても拭い過ぎない方が良いです(^o^)夏場のラウンドではとにかく汗が止まらないですよね(^_^;)すぐに汗を拭きとってしまいたくなりますが、汗は体の熱を逃がすために発生しています!!その汗を拭うと、体の熱が逃げないことになります!!なので、汗は基本的に出るままにしておきましょう!!汗がダラダラ流れて滴るようであれば、その汗に冷却効果はないので拭いてしまってかまいませんし、プレーに支障をきたしてはいけないのでショットの前は、顔と手の汗は拭っておきましょう!(^^)!

1番気をつけて欲しい事はこまめな給水が絶対に必要です!!給水の注意点としてはラウンドが始まる30分前からスポーツドリンクを一口ずつ飲むことです!!ラウンドが始まってからの給水では遅くなります(-_-;)そして、お水やお茶では汗で体内の塩分が薄まってしまいますので必ず塩分の含まれた水分を取りましょう!!

また体重の2%以上の水分が体から抜けると危険ですので、ラウンド後も体重が変わらないくらいの水分を補給してください!!そのときは一気に飲むのではなく、一口ずつ喉が渇く前に飲むようにしてくださいね(^o^)

まだまだラウンドシーズンは続きますので、季節毎に対策をして楽しいラウンドをしてきてください( ^o^)ノ

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