こんばんはスタッフ柴田です(^-^)
今日は真夏の様な暑さで最高気温２８℃まで上がったそうです!!東海地方まで梅雨明けしたようですが、仙台は今月末頃なので来週後半辺りに梅雨明けする予定みたいですね☆
真夏の暑さは今日だけみたいで明日からはまた少し気温が下がって、天気も週末から雨の予報です(>_<)
気温や天気の変化が激しい時期ですので皆さん体調管理気をつけて下さいね(^-^)
体調管理といえば…今日はこの時期に多い「かくれ脱水」について看護師からお話したいと思います！
よくこの時期に夏バテで疲れやすくなったり、食欲が落ちたりして夏バテかな？って思われる方多いと思いますが、その背景には「かくれ脱水」が潜んでいる可能性が考えられます。汗をかくと身体の中の水分が減り、消化管への血流も減少する事で消化吸収がスムーズに進まなくなり、栄養素が取れなくなる事で疲れやすくなります。そして食欲が減退し、食事量が減ることで食べ物からの水分が取れにくくなり、身体の中の水分が補えなくなる事で一層脱水症になりやすくなります。
脱水症は炎天下の野外での運動、労働をした時だけ起きる事が多いと思われがちですが、その前触れとなる「かくれ脱水」は屋内、夜間、運転中などいつでもどこでも起こりますので注意が必要です。
脱水の時に水を摂れば良いと思われている方多いですが、人は汗をかいた時に,水分だけではなくナトリウムなどの電解質も一緒に失われています。その事から脱水症や熱中症予防対策としてただの水を飲むのではなくスポーツドリンクやイオン飲料を２０～３０分毎にカップ１～２杯摂取する事が良いようです。
最近、ラウンドに行かれる方多いと思いますので、水分補給の際はお茶やコーヒーではなくスポーツドリンク類を摂取し脱水症、熱中症予防をしてプレーして頂けたらと思います!!
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